FreeStyle Libre を2週間使用してみました。
興味深いデータを沢山得ることが出来て満足しています。
血糖値の推移は人それぞれで、何を食べたらどうなるかって
いうのは、やはり自分で調べてみないと分かりません。
![](https://miyake-blog.boy.jp/blog/tw-new/wp-content/uploads/2021/12/ta211221b.jpg)
この針が2週間、私の腕に刺さっていました。
傷みはありません。
一つ、面白いグラフをお見せします
![](https://miyake-blog.boy.jp/blog/tw-new/wp-content/uploads/2021/12/ta211221a.jpg)
午前11頃に卵サンドをがっちりといただきました。
カフェラテ(無糖)と一緒にです。血糖値は徐々に
上昇しています。
でも、そのあとすぐにエアロバイクを20分ほど漕ぎました。
すると終わったあと、血糖値がグーンと下がったのです。
やはり運動は血糖値を下げるのに効果的なのですね。
(グラフをご参照ください)
ただそのあと、すぐにまた血糖値が急上昇(これって
良くないのかも)。
そして徐々に下がって行きました。
それ以前に行った実験では同じ時刻に同じものを食べて、
全く運動をしませんでした。すると血糖値がプラス20位上がりました。
なので、食後の運動の良し悪しはまだ分かりません。
2週間の実験の結論として、
私の場合は、食事のときはタンパク質、炭水化物の順序、
または、タンパク質プラス野菜(根野菜以外)や海藻、炭水化物
の順序でいただくと、それほど血糖値が急速に上がらない、
数値も低くなる、ということでした。
安易には決められないけれど、血糖値だけを見ると、タンパク質が
鍵を握っているようです。
これからの健康管理にこの経験を役立てます。
以上、FreeStyle Libreを使った実験のご報告でした。
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こんにちは。
興味深い結果ですね。
運動後30分以内にタンパク質をとると吸収され易いとか、
都市伝説?みたいな情報が色々ありますが、果たして自分に何が合っているのか良くわかりません。
また何か発見があったら教えてくださいね。
今晩は。
貴重な体験でのデーター披露有難うございます。
自分の血糖値の変化が把握出来て良かったですね。
はるさん
こんにちは!
筋トレ後、30分以内のタンパク質は、トレーナーさんから、
必ず摂るように言われていました。タンパク質の吸収が良いとか、
何とからしくて。でも、これも個人差があるようです。
幸いなことに私は体重が落ちても、筋肉が落ちない体質なので、
あまり深く考えずに筋トレ後にプロテインを飲んでいました。
これを立証するのって、難しいですよね。
真由美さん
こんにちは。
ある程度、血糖値の推移が予測できるようになったので、
よかったです。
ただ、やはりたくさん食べると、体重は増えるので、
痩せるのは難しいです。。。(少しリバンドしてしまいました)